Panduan Materi Belajar

Insomnia atau susah tidur adalah hal yang hampir pernah dialami sang manusia dewasa. 70% menusia dewasa menderita sulit tidur atau susah tidur.  Bagi para insombia, tidur paling cepat adalah lewat tengah malah entah pukul 1 2 atau 3. Kebiasaan seperti ini tentu saja sangat jelek bagi kesehatan. Biarpun ketika tidur malam yg terbuang mampu diganti menggunakan saat bangun yang lebih lambah, permanen saja fungsi tidur di malam hari nir tergantikan. Waktu yg terbaik untuk tidur adalam pukul 9-11 malam, serta bangun pukul 4-6 pagi. Karena dalam ketika inilah tubuh bekerja meregenerasi sel, baik sel otak, sel tubuh dan sel darah untuk pulang bugar menghadapi rutinitas esok hari.  1. Makan kuliner yg manis Riset baru dari Jepang menemukan bahwa senyawa aktif dalam tebu dapat mengurangi stres serta memicu kantuk. Riset tidur yang dilakukan pda hewan pengerat ini menemukan bahwa senyawa aktif tersebut bernama octacosanol. Peneliti menyampaikan bahwa stres adalah faktor utama yg Mengganggu tidu

Bunga matahari bermanfaat buat kesehatan dan pengobatan antara lain berfungsi menjadi antipiretik, hipotensif, nyeri haid (dysmenorrhoe), nyeri lambung (gastric pain), sakit kepala, sakit gigi, sakit perut, tekanan darah tinggi , radang payudara (obat luar), radang persendian (obat luar), kosmetik (mencegah penuaan dini), serta sulit melahirkan. Cairan bunga surya bisa mengurangi nyeri haid dan bisul. Nama Lokal Bunga Matahari mempunyai poly nama/sebutan yg berbeda-beda pada setiap wilayah pada Indonesia (lokal) misalnya: bunga panca matoari, kembhang tempong are, kembang sangenge, bunga ledomata, kembhang mataare, sungeng, bunga teleng matoari, purbanegara, bungka surya, bungngong matahuroi, tampong are serta kembang srengenge. Morfologi/Bentuk Bunga Matahari Herbal annual (biasanya pendek, kurang berdasarkan setahun), tegak, kulit batang luar kasap serta berbulu, tinggi 1-3 m. Termasuk tumbuhan berbatang basah, daun tunggal berbentuk jantung, bunga akbar/bunga cawan, dengan mahkota

Kolik atau kram perut sering terjadi dalam bayi yang berumur di bawah empat bulan. Belum diketahui secara niscaya apa penyebab kolik. Pada umumnya, bayi mengalami kolik pada usia 3 minggu, memburuk pada usia 6 minggu, serta berhenti sendiri pada usia 3-4 bulan. Gejala anak yg mengalami kolik atau kram perut adalah menjadi berikut: Menangis keras dan monoton selama 1-3 jam, selama minimal tiga-4 hari pada seminggu. Menangis kapan saja, tetapi lebih tak jarang pada sore/malam hari. Wajah memerah saat menangis. Mengangkat kaki ke arah perut serta meregangkannya. Mengepal tangan Menolak untuk minum susu Sulit tidur Mengangkat ketua, tungkai, serta mengeluarkan gas Terlihat nir nyaman serta merasa nyeri Bila anak mengalami gejala-tanda-tanda pada atas, lakukan hal berikut. Pastikan bahwa bayi menangis bukan karena lapar, haus, lelah, serta sebagainya. Ciptakan suasana nyaman. Cahaya yg terlalu terang serta bunyi bising bisa memperburuk kolik. Selimuti bayi serta gendong/ayun-ayun. Mandikan

Cara atasi kasus mata pada anak seperti: mata anak kelilipan, mata kemasukan benda asing, mata anak terkena virus dan terkena bahan kimia pada tulisan ini, merupakan pertolongan pertama yang mampu anda lakukan sendiri, sebelum membawanya ke dokter. Oke, berikut adalah beberapa tips yg mampu anda lakukan, jika buah hati/anak anda mengalaminya. Cara Atasi Mata Kelilipan Benda mini seperti pasir, debu, atuapun bulu mata tak jarang sebagai penyebab mata kelilipan. Bila mata kemasukan benda kecil, lakukan hal-hal berikut. Bila terlihat, benda kecil dapat diambil dengan ujung kasa steril. Bila benda mini nir terlihat serta terdapat di kelopak mata atas, tarik kelopak mata atas sampai menutupi kelopak mata bagian bawah dan tahanlah sejenak untuk membarui posisi benda kecil. Bila sudah terlihat, lakukan langkah pertama. Bila benda mini masih berada pada kembali kelopak mata atas, mintalah anak buat melihat kebawah, kemudian balikkan kelopak mata atas. Bila benda mini telah terlihat pada kemba

Perbedaan zat karsinogen serta antikarsinogen - Zat karsinogen adalah zat yang sanggup sebagai penganjur (pemicu) timbulnya tumor atau kanker, sedangkan zat antikarsinogen adalah zat yg jika dikonsumsi akan memberi proteksi terhadap bahaya kanker.  Zat ini membatasi serta mencegah pertumbuhan kanker. baca pula: manfaat brokoli buat kesehatan, luar biasa khasiatnya Buah dan Sayur Dengan Kandungan Antikarsinogen Makanan yang termasuk dalam antikarsinogen terutama sayuran serta buah yang mengandung vitamin A, Vitamin C, berkaroten, serta vitamin E. Gizi lain yg berpotensi menjadi antikarsinogen merupakan selenium (se), asam folat, niasin atau vitamin B3, vitamin D, seng (zinc), kalsium (Ca), dan magnesium (Mg). Betakaroten, vitamin C, vitamin E, dan Selenium Betakaroten. Vitamin C, vitamin E dan Selenium dikenal sebagai zat antioksidan yang merangsang sistem imun tubuh melawan radikal bebas yg menciptakan karsinogen, substansi yg menimbulkan kanker. Mekanisme antioksidan berfungsi mengh

Kalium serta Kalsium memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Kalium adalah keliru satu mineral yg sangat krusial bagi tubuh kita lantaran membantu kinerja otot dan kondisi pada tubuh manusia supaya bekerja menggunakan baik. Sedangkan Kalsium adalah mineral penting buat membantu pembentukan tulang serta gigi. Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Kalium Buah-buahan yg banyak mengandung kalium diantaranya: jeruk, kismis, pisang, tomat dan semangka. Sayuran yang poly mengandung kalium yaitu kentang, bayam, dan buncis. Buah serta sayur yang mengandung kalium bermanfaat buat: Mengontrol detak jantung Menurunkan tekanan darah Mengontrol fungsi otak Mengendalikan kontraksi otot dan syarat Membantu penyerapan zat gizi Membersihkan pembuluh darah Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur yg Mengandung Kalsium Sayuran yg mengandung kalsium merupakan pare, kubis serta manggis. Sedangkan buah yang mengandung kalsium antara lain: sirsak, apel merah, stroberi, butir naga, pisang,

Buah sirsak atau durian belanda adalah flora berguna yg asal dari Karibia, Amerika Selatan. Buah yg satu ini, selain lezat buat dimakan apalagi dibentuk jus, ternyata memiliki manfaat serta khasiat yang luar biasa. Menurut dr. Dwi Budhi Susanto dalam bukunya "Ini beliau Fakta Buah dan Sayur Beracun" yang mengupas liputan serta sayuran baik dari khasiatnya juga kandungan racunnya. Banyak manfaat khasiat menurut buah sirsak, berikut diantaranya: Baca juga : Ini loh, lima kuliner dan minuman pencegah kanker payudara Manfaat dan Khasiat Buah Sirsak Hasil riset menandakan bila butir sirsak ini sanggup menyerang  sel kanker menggunakan aman dan efektif secara alami, tanpa rasa mual, berat badan turun, serta rambut rontok, misalnya yang terjadi dalam terapi kemo. Daya kerjanya 10.000 kali lebih bertenaga dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamycin dan terapi kemo yg biasa dipakai. Tidak misalnya terapi kemo, sari butir ini secara selektif hanya memburu

Pencegahan kanker payudara semenjak dini - Menjaga payudara supaya tetap sehat bukanlah hal sulit. Cukup menggunakan mengkonsumsi lima kuliner dan minuman kaya nutrisi, maka payudara akan tetap terjaga kesehatannya. Berikut ini 5 makanan dan minuman pencegah kanker payudara yang kaya akan nutrisi: 1. Brokoli Menurut penelitian dari University of Michigan, Sulforafana, yaitu senyawa pada brokoli, dapat mengurangi jumlah sel induk kanker payudara (yang menyebabkan serta kambuh) dalam tikus. Para peneliti juga menyarankan supaya mengkonsumsi brokoli mentah, karena memasak atau merebusnya hanya akan menciptakan kandungan sulforafana rusak. Artikel terkait : manfaat brokoli buat kesehatan, luar biasa khasiatnya 2. Ikan Salmon Rutin mengkonsumsi suplemen minyak ikan selama minimal sepuluh tahun dapat memperkecil risiko terkena karsinoma duktal, yaitu jenis paling umum menurut kanker payudara. Lemak omega-3 yang terkandung pada pada minyak ikan dipercaya sanggup mengurangi peradangan yg dapa

Cara Merawat Bayi Baru Lahir -  Bayi baru lahir membutuhkan perlakuan spesifik, merawat bayi tidak sanggup apa adanya atau sekedarnya saja. Satu tahun pertama adalah periode emas pertumbuhan dan perkembangan bayi. Gagal menyiapkan bayi selama periode tersebut adalah kerugian akbar bagi Ayah dan Bunda. Bayi adalah insan unik yg memiliki dunia sendiri dan nir bisa disamakan dengan orang dewasa. Bayi bukanlah miniatur orang dewasa, dia tidak selaras! Merawat dan mengurus bayi membutuhkan kesabaran dan cara penanganan yg spesifik. Setelah keluar dari tempat tinggal bersalin, nir terdapat lagi dokter dan perawat yg mendampingi Ayah serta Bunda. Pada waktu di rumah sakit pun, lantaran waktu dan kesempatan yg terbatas, dokter nir bisa mengungkapkan seluruh hal yg semestinya Bunda ketahui dan lakukan. Karena ketidaktahuan, banyak Ayah serta Bunda lalu melakukan kesalahan yang merugikan serta membahayakan bayinya. Ada Bunda yang membersihkan indera pendengaran bayinya memakai cotton bud yang s

Manfaat Brokoli - Menurut tim epidemologi Harvad University, buah brokoli berguna meningkatkan kecepatan penyembuhan penyakit serta mencegah dan Mengganggu perkembangan sel-sel kanker didalam tubuh, terutama penyakit kanker yang berkaitan menggunakan hormon, misalnya kanker payudara dan kanker prostat . Selain itu, ada beberapa manfaat serta khasiat brokoli yg perlu anda ketahui, antara lain: Brokoli sangat baik dikonsumsi buat penderita kencing, karena kandungan chromium dan seratnya bisa mengatur kadar gula darah. Brokoli jua mampu mencegah serangan stroke Brokoli bisa memperkuat sel-sel tulang.  Brokoli dapat mencegah pengeroposan tulang. Jadi sangat dianjurkan bagi anda, semenjak muda Mengkonsumsi brokoli. Ciri dan Kandungan Brokoli Brokoli memiliki nama asing/inggris broccoli, sprouting brocoli. Brokoli mempunyai nama yang tidak sama akan tetapi mempunyai pengertian yang sama (sinonim), antara lain: brassica oleracea var.italica plenck. Brokoli sangat mirip dengan kembang kol. Ha

Anak usia 4-7 tahun, merupakan usia dimana mereka baru memasuki global sekolah, baik itu TK, PAUD dan sekolah Dasar (Sekolah Dasar). Saat anak masuk sekolah, umumnya akan membuat anak merasa takut dikarenakan belum terbiasanya menggunakan lingkungan barunya. Namun, lama -kelamaan rasa takut akan hilang menggunakan sendirinya selesainya anak beradaptasi. Untuk mengatasi rasa takut anak masuk sekolah, tips menurut dokter Aji Suranto berikut adalah, sanggup anda gunakan: Selama masa penyesuaian, selalu yakinkan anak bahwa bersekolah bukanlah suatu bentuk pengucilan. Bila pihak sekolah mengizinkan, temani anak selama satu pekan pertama. Bila pihak sekolah tidak mengizinkan, antar anak sampai masuk kelas serta jemput sebelum anak keluar kelas. Bila anak masih takut atau bahkan semakin takut, diskusikan hal ini dengan guru. Selain tips mengatasi anak takut sekolah, Dr. Aji Suranto juga memberikan tips mengatasi anak gagap.  Perlu ayah serta ibu ketahui, gagap adalah kesulitan bicara yang di

Jus buat sarapan (breakfast juice) sebagai cara lain pilihan menu sarapan sehari-hari. Lalu apa saja keuntungannya? Menambah daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit. Dan yang niscaya Anda nir gampang sakit. Bahan-bahan yg dibutuhkan: 1. 150 g tomat, pangkas kecil 2. 250 g pepaya, pangkas kecil 3. 250 g buah jeruk manis 4. Air minum, secukupnya 5. Es batu, sesuai selera Cara Membuat: Jeruk anggun diperas, ambil air sarinya. Kemudian masukkan rabat tomat, pepaya, dan air jeruk anggun ke pada blender, proses hingga lembut. Masukkan air, aduk hingga homogen. Apabila senang dapat dipakai air soda tawar menjadi pengganti air. Tuang ke dalam gelas saji, beri es batu, serta segera tersaji.  Semoga goresan pena cara membuat juz buat sarapan ini, menginspirasi Anda buat menciptakan pilihan menu sarapan yg sehat 

Kesehatan anak atau balita adalah prioritas orang tua. Obat merupakan salah satu media penunjang kesehatan. Ketidaktersediaan obat di tempat tinggal bisa mengakibatkan sakit ringan sebagai berat. Untuk itu dibutuhkan ketersediaan obat, terutama kotak P3K (Pertolongan Pertama pada Kecelakaan). Pentingnya Ketersediaan Obat di Rumah Kecelakaan adalah insiden nir terduga yg berdampak negatif bagi tubuh. Peristiwa tadi biasanya terjadi begitu saja, tanpa mengenal waktu serta tempat. Kecelakaan bisa bersifat ringan sampai berat. Kecelakaan ringan bisa ditangani secara sederhana pada tempat tinggal , sedangkan kecelakaan berat, selesainya mendapat pertolongan pertama, wajib dibawa ke tempat tinggal sakit. Dampak kecelakaan pun dapat bersifat ringan sampai fatal. Sebagai contoh, masuknya benda asing ke dalam tenggorokan (tersedak) bisa bersifat ringan, misalnya batuk-batuk. Tetapi, apabila nir segera dikeluarkan, benda asing bisa menyebabkan kematian. Jadi, buat meringkankan dampak kecelakaa

Setelah berpuasa satu hari penuh, terkadang kita lupa pada ketika berbuka makan berlebihan. Perlu diketahui bahwa makan secukupnya nir akan menciptakan gemuk ataupun kurus. Kolesterol nir tinggi atau rendah, darah tidak terlalu kental dan tidak terlalu encer. Makan secukupnya adalah cara yg paling digdaya menjauhkan diri dari penyakit. Apa yg dimaksud makan secukupnya? Baik kita ibaratkan perut kita isinya ada tiga bagian, bagian pertama berisi air, ke 2 berisi makanan serta ketiganya adalah udara. Jadi janglah porsi makanan mengalahkan porsi maa kanan mengalahkan jatahnya rongga udara juga air. Ini akan berakibat badan Anda terasa ringan dan nyaman. Jika makan kenyang kita ukur 100% maka maksimal kita hanya 80%. Ada sebuah cerita sejarah yang diarsipkan pakar hadist. Bahwa Nabi Muhammad SAW pernah dihadiahi seorang dokter dari raja Mesir. Sang dokter bertugas mengawasi dan membantu pengobatan rakyat Islam Madinah. Namun oleh dokter lebih banyak menganggur, masyarakat Madinah sehat-se

Kotak P3K sangat bermanfaat pada pertolongan pertama pada anak. Dengan demikian, Anda perlu memperhatikan sistem penyimpanan kotak tersebut supaya obat-obatan yang terdapat pada dalamnya tidak mengalami kerusakan. Oleh karenanya dibutuhkan pengetahuan mengenai obat serta penggunaannya secara sempurna serta kondusif. Berikut ini adalah cara penyimpanan kotak P3K agar obat-obatan yang masih ada didalamnya tetap terjaga dengan baik. 1. Jauhkan kotak P3K menurut jangkauan anak-anak. Jika selama ini anda terbiasa meletakkan kotak P3K disembarang tempat, mulailah meletakkannya pada loka yang nir mudah dijangkau oleh anak-anak. Hal ini bertujuan buat mencegah anak menggunakan obat-obatan yang masih ada di dalamnya secara asal-asalan. 2. Letakkan kotak P3k di loka yang mudah diingat dan diambil sang Anda. Dengan demikian, apabila terjadi syarat darurat, Anda bisa sesegera mungkin merogoh obat-obatan serta alat lainnya yg dibutuhkan buat melakukan pertolongan pertama. 3. Simpan obat dalam bun

Jenis Daun Seledri Daun Seledri bahasa latinnya dianggap apium graveolens, sedangkan di jawa dianggap sledri. Saledri orang sunda biasa menyebutnya adalah tumbuhan yang termasuk ke dalam keluarga umbelliferae . Seledri di bagi sebagai tiga jenis antara lain : 1. Seledri Daun atau Alpium graveolens L.var.secalinum Alef, dengan karakteristik khasnya terletak pada rapikan cara panennya. Dengan mencabut btg atau dipetik tangkai daunnya. 2. Seledri berumbi atau A.graveolens L.var.rapaceum Alef, cirinya terletak pada pangkal batangnya yang membengkak membangun umbi. Biasanya jenis seledri ini hanya dipanen daunnya saja. 3. Seledri potongan atau A.graveolens L.var.slvestre Alef, cirinya seledri ini dipanen menggunakan cara memotong flora pada pangkal batangnya saja. Masyarakat Indonesia poly memanfaatkan seledri daun dibandingkan dengan dua jenis lainnya yaitu berumbi serta seledei rabat. Bentuk daun seledri menyirip ganjil menggunakan anak daun sekitar 4-7 helai dan bersifat beragam. Tepi

Ketombe merupakan perkara kulit yang paling umum . Meskipun termasuk gangguan kesehatan kulit, sebenarnya ketombe tidaklah membahayakan tubuh, jua tidak menyebabkan rasa sakit. Akan tetapi, masalah kulit yang satu permanen saja membuat penderitanya merasa terganggu, baik secara fisik juga psikis. Gangguan fisik yg ditimbulkan sang kehadiran ketombe diantaranya rasa gatal di kulit kepala serta bisa menyebabkan rambut rontok. Sementara itu, pengaruh psikologis dari kemunculan ketombe jauh lebih kompleks. Seseorang akan mencicipi malu dan kehilangan kepercayaan diri waktu ketombe yang tampak sebagai serpihan-serpihan mini berwarna putih atau kelabu itu luruh di baju. Apalagi bila baju yg dikenakan berwarna hitam, eksistensi ketombe pada sana akan tampak menggunakan sangat jelas. Hal ini tentu saja sangat mengganggu penampilan. Ketidaknyamanan dampak ketombe jua sanggup ada ketika kulit ketua terasa gatal serta harus digaruk untuk mengatasinya, padahal mampu saja insiden ini terjadi waktu

Impetigo adalah penyakit infeksi kulit yang dapat menyerang semua golongan usia, tetapi yg paling tak jarang terserang penyakit ini merupakan bayi dan anak-anak, terutama yg berusia 2 hingga 5 tahun, yg kebersihan badannya kurang terjaga. Sedangkan dalam orang dewasa, impetigo bisa terjadi sehabis agresi penyakit kulit lainnya, setelah suatu infeksi saluran pernapasan atas misalnya : flu atau infeksi virus lainnya, serta sehabis suatu cedera atau suatu keadaan yang mengakibatkan robekan di kulit (misalnya infeksi jamur, gigitan serangga, atau luka bakar karena mentari ). Akan namun, impetigo dapat juga menyerang kulit yang normal. Penyakit ini dapat menyerang bagian tubuh manapun, tetapi paling sering ditemukan ditemukan menyerang wajah, lengan, dan tungkai. Impetigo terdiri atas dua jenis, yaitu impetigo krutosa (impetigo kontagiosa) dan impetigo bulosa . Impetigo kruotosa atau disebut jua impetigo kontagiosa umumnya tanpa disertai gelembung berisi cairan denan krusta (koreng at

Kurus adalah kurangnya berat badan seorang anak. Kurus dapat disebabkan oleh faktor keturunan ataupun karena adanya penyakit yang diderita. Bagi bunda atau orang tua yang memiliki anak kurus, lakukan hal berikut, bila anak Anda terlihat terlihat kurus. Pastikan bahwa anak tidak menderita suatu penyakit. Perbaiki pola makan anak dengan menaruh kuliner yg bergizi seimbang serta relatif. Ciptakan suasana makan yg menyenangkan. Sajikan makanan yg bervariasi baik rasa, maupun bentuknya agar anak tidak bosan. Sesuaikan jumlah kuliner anak serta aktivitas yg dilakukannya. Baca juga : Bagaimana cara mengatasi radang tenggorokan dan amandel dalam anak Rumus Memeriksa Berat Badan Anak Untuk menilik berat badan anak 8+2n , dimana n merupakan usia anak. Sebagai contoh, bila anak Anda berusia 2 tahun, idealnya berat badan anak Anda berkisar 12 kg. Bila berat badan anak jauh dari angka yg sinkron, konsultasikan hal ini menggunakan dokter. Tips Mengatasi Anak yg Mengalami Obesitas Obesitas dapat

Gejala infeksi saluran kemih ditandai menggunakan adanya rasa neyeri saat buang air kecil. Infeksi ini bisa menjalar ke ginjal serta mengakibatkan nyeri pinggang, demam, berkeringat, menggigil ataupun sakit kepala. Umumnya, infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri. Bila anak Anda mengalami keluhan sakit ketika buang air kecil, curigai terinfeksinya saluran kemih, dr. Aji menaruh saran bagi ibu atau orang tua, buat melakukan hal berikut pada bawah ini: Berikan anak minum air pada jumlah sedikit, tetapi acapkali. Jagalah kebersihan daerah kemaluan, terutama anak wanita, bersihkan menggunakan baik, yakni dengan cara mengelap menurut depan ke belakang, bukan berdasarkan belakang ke depan, serta gunakan sandang dalam berbahan katun rona putih agar kotoran dapat terlihat. Hubungi dokter apabila bertambah tidak baik. baca pula: bagaimana cara mengatasi radang tenggorokan serta amandel dalam anak Cara Mengatasi Radang: Kandung Kemih dengan Resep Tradisional Selain cara pada atas, resep t